Веси!

Любимото ми упражнение от известно време:-) При изпълнението му участват глутеуси, квадрицепси, аддуктори, солеуси. Не се препоръчва за хора с контузии в коленете и тазобедрените стави или такива с изкривявания в позицията на краката (Х или О). Покачвайте тежестта с времето, като за начало 5-10кг. са достатъчни. Т.к. това упражнение не е никак щадящо коленете, не го препоръчвам като част от всяка тренировка.

Advertisements