Лицеви опори

През последната година и половина станах свидетел на това как жени, които никога в живота си не са предполагали, че ще могат някога да направят дори една лицева опора, успяха да стигнат до 10 в серия:) Тези резултати първо са комплимент към вас, които повярвахте в себе си и се трудихте неуморно, а после и към нас – тези, които първи повярваха във вас:) Вярно е също така, че лицевите опори са от упражненията, които почти никога няма да влязат в графа любими, но това ги прави още по-предизвикателни. Въпреки, че са си спечелили славата на “мъжко упражнение” да знаете, че колкото по-често ги изпълнявате, толкова по-женствени ще станете:)
Обърнете внимание на позицията на тялото – поставяте дланите на пода и заставате като за “дъска”. Докато свивате лактите, тяхната посока трябва да бъде към тялото, а не встрани, внимавате да не отпускате таза, за да не пречупите кръста.

hranene otslabvane niski LCHF renegatsko grebane ceni trenirovki jeni masaji

Advertisements