Моя милост и другарчета :)

Ако клековете и лицевите опори са ви доскучали, опитайте ги така. Със сигурност ще усетите нови емоции към добре познати стари неща. 😉
Да ви е хубав денят и не забравяйте, че можете да спортувате навсякъде и по всяко време…желание да имате. 🙂

Стигат ли ви силите да тренирате при тези температури? В залата тече пот и се чуват странни звуци, но все още никой не се е предал.
Днес ви предлагам упражнение за задно бедро и глутеус. Ако изпълнението му ви е невъзможно на един крак, сложете двата и плъзгайте бавно и контролирано топката напред и назад. Ако пък искате да включите и корема просто повдигнете главата и раменете. За средно напредналите предлагам и гиричка, която да държите пред гърдите. Направете серия от 10 повторения на всеки крак и още 10 с двата, общо 30 броя.
Упражненията с швейцарска топка са предизвикателни и забавни, включете ги в тренировъчната си програма, за да подобрите стабилността и стойката си. 🙂

Това упражнение има десетки варианти на изпълнение, а ползите му са безброй!

Със Стаси 🙂