Снимки и клипове, които демонстрират как тренираме в Joy Fitness. Тренировките са със собствено тегло и свободни тежести, вместо да бягаме на пътечка, правим бърпита и различни кардио упражнения.
Ако все още не сте чели първа и втора част на "Отслабване: най-честите грешки", по-добре наваксайте пропуснатото, преди да преминете към днешната трета. Целта на тази поредица е да насочи вниманието ви към най-грубите грешки, в капана на които можете да попаднете не непременно поради незнание, а от прекомерно желание постигането на мечтаната форма да се случи … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (III част)
В първата част на Отслабване: най-честите грешки се фокусирах върху основната грешка, която аз забелязвам, а именно драстичното намаляване на калорийния прием. Рязкото ограничаване на калории е съпроводено от редица странични (д)ефекти като: - забавен метаболизъм; - спад на тонус и енергия; - чести моменти на неконтролируем глад, предимно за сладко и тестено; - влизане в … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (II част)
Целта на тази статия е да ви накара да се усмихнете, да излезете малко от сериозните теми от началото на седмицата, да си създадете малко емоции със знак +, защото тези със знак - са навсякъде около нас. Работя в сферата на фитнеса вече повече от шест години, срещала съм се със стотици жени и … Continue reading 4-те типа трениращи момичета, които срещам в залата
Наближава времето, когато дрехите повече ще откриват, отколкото ще прикриват. Недостатъците ни тук и там ще бъдат по-видими както за нас, така и за околните, а излишните килограми ще стават все по-неудобни. Наближава времето, когато идеята за добрата физическа форма излиза на преден план и ако не сте предвидили, че зимата все някога ще свърши, … Continue reading Кардиото – кога, как и по колко
Миналата година по това време ви зададох въпрос в нашата Фейсбук страница дали една нова женска зала в южните райони на София би била добра идея. Въодушевлението беше голямо, имаше смели идеи за зали из цялата страна, които много ме зарадваха, но на този етап си остават в сферата на пожелателното мислене. По-късно през годината … Continue reading Fitness Boutique Joy в кв.Лозенец
Обикновено получавам писма, свързани с изготвяне на по-специфични хранителни режими при хора със заболявания, които се налага да преразгледат менюто си. Напоследък обаче зачестиха тези, в които питате основно за тренировките, които правим с момичетата в залата. Нерядко в запитванията присъстват коментари от рода на: „В Стара Загора няма дамски фитнес.“ „Спортувам у дома, защото се … Continue reading Онлайн тренировки
Нерядко попадам на статии с гръмки заглавия, които много често успяват да внушат на женската аудитория, че има точно 3 упражнения да се оформят невероятни задни части, не повече от 5 начина да се махнат упоритите мазнини по корема и най-много 3 проблемни зони в цялото женско тяло, а именно – корем, дупе и бедра. Факт … Continue reading Коя от вас не иска красиви ръце?
За тези три години (вече 4), през които правя всичко по силите си да будя интереса на дамите към движение и активен живот, си давам сметка, че резултатите са повече от задоволителни. Нека не звучи нескромно, но съм наистина горда, че чрез думите, делата и личния си пример, съм успяла да накарам не една или … Continue reading Какво научих през последните 3 години. За спорта – моята слабост и сила
Ако клековете и лицевите опори са ви доскучали, опитайте ги така. Със сигурност ще усетите нови емоции към добре познати стари неща. 😉 Да ви е хубав денят и не забравяйте, че можете да спортувате навсякъде и по всяко време...желание да имате. 🙂 Стигат ли ви силите да тренирате при тези температури? В залата тече … Continue reading Моя милост и другарчета 🙂
Вие имате ли си другарче за фитнес? За маса по-лесно се навиват, нали? 🙂 Ако все още не сте опитали да тренирате по двойки, да знаете изпускате голямо забавление. Какво е важно при този тип тренировки - да си намерите достоен партньор, чиито сили и възможности да отговарят на вашите. Тренировките по двойки ще направят … Continue reading Тренировки по двойки
Fitness Boutique Joy 