Отслабване: най-честите грешки (III част)

Ако все още не сте чели първа и втора част на "Отслабване: най-честите грешки", по-добре наваксайте пропуснатото, преди да преминете към днешната трета. Целта на тази поредица е да насочи вниманието ви към най-грубите грешки, в капана на които можете да попаднете не непременно поради незнание, а от прекомерно желание постигането на мечтаната форма да се случи … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (III част)

Отслабване: най-честите грешки (II част)

В първата част на Отслабване: най-честите грешки се фокусирах върху основната грешка, която аз забелязвам, а именно драстичното намаляване на калорийния прием. Рязкото ограничаване на калории е съпроводено от редица странични (д)ефекти като: - забавен метаболизъм; - спад на тонус и енергия; - чести моменти на неконтролируем глад, предимно за сладко и тестено; - влизане в … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (II част)

4-те типа трениращи момичета, които срещам в залата

Целта на тази статия е да ви накара да се усмихнете, да излезете малко от сериозните теми от началото на седмицата, да си създадете малко емоции със знак +, защото тези със знак - са навсякъде около нас. Работя в сферата на фитнеса вече повече от шест години, срещала съм се със стотици жени и … Continue reading 4-те типа трениращи момичета, които срещам в залата

Кардиото – кога, как и по колко

Наближава времето, когато дрехите повече ще откриват, отколкото ще прикриват. Недостатъците ни тук и там ще бъдат по-видими както за нас, така и за околните, а излишните килограми ще стават все по-неудобни. Наближава времето, когато идеята за добрата физическа форма излиза на преден план и ако не сте предвидили, че зимата все някога ще свърши, … Continue reading Кардиото – кога, как и по колко

Fitness Boutique Joy в кв.Лозенец

Миналата година по това време ви зададох въпрос в нашата Фейсбук страница дали една нова женска зала в южните райони на София би била добра идея. Въодушевлението беше голямо, имаше смели идеи за зали из цялата страна, които много ме зарадваха, но на този етап си остават в сферата на пожелателното мислене. По-късно през годината … Continue reading Fitness Boutique Joy в кв.Лозенец

Онлайн тренировки

Обикновено получавам писма, свързани с изготвяне на по-специфични хранителни режими при хора със заболявания, които се налага да преразгледат менюто си. Напоследък обаче зачестиха тези, в които питате основно за тренировките, които правим с момичетата в залата. Нерядко в запитванията присъстват коментари от рода на: „В Стара Загора няма дамски фитнес.“ „Спортувам у дома, защото се … Continue reading Онлайн тренировки

Коя от вас не иска красиви ръце?

Нерядко попадам на статии с гръмки заглавия, които много често успяват да внушат на женската аудитория, че има точно 3 упражнения да се оформят невероятни задни части, не повече от  5 начина да се махнат упоритите мазнини по корема и най-много 3 проблемни зони в цялото женско тяло, а именно – корем, дупе и бедра. Факт … Continue reading Коя от вас не иска красиви ръце?