Кога упражненията със собствено тегло спират да бъдат достатъчни

Често се случва новобранците в залата да постигат много добри резултати в първите 3-4 месеца от тренировките си. Това е времето, когато се научават на основни движения, които тялото е пригодено да изпълнява и  като всяка нова практика, ефектът е най-видим в началото. Нерядко се срещам с жени, с дотолкова атрофиралa мускулaтура или пък въобще липса … Continue reading Кога упражненията със собствено тегло спират да бъдат достатъчни

Joy Fitness с Мариела

Тази история отдавна трябваше да бъде споделена. Не са ясни причините защо се забави толкова във времето, може би лоша организация от моя страна. Днес Мариела ще получи подаръка си за рождения ден - с малко закъснение, но от сърце. А, тя е от хората, които ценят жестовете, били те и с изтекъл срок на … Continue reading Joy Fitness с Мариела

Най-лошата тренировка е пропуснатата

Много обичам, когато лудостта ми среща одобрение и подкрепа. 🙂 В конкретния случай, по стечение на обстоятелствата аз, Кати, Криси и Лина, се озовахме на правилното място в правилното време...и се получи страхотно. Кратка тренировка, в рамките на 40 минути, упражнения, които се изпълняват по двойки, пъшкането и охкането не правеха впечатление на никого, т.к. … Continue reading Най-лошата тренировка е пропуснатата

За силовите тренировки с любов

Преди дни попаднах на статия за предимствата на силовите тренировки и искрено съжалих, че не съм я написала първа. Авторът беше изказал всички мои мисли толкова систематизирано, че след като я прочетох нямаше и какво да добавя. Ще резюмирам статията и ще добавя личен опит в подкрепа на твърденията. 1. Силовите тренировки скулптурират тялото. В … Continue reading За силовите тренировки с любов

Тя се върна, за да стане още по-добра – ЛИНА

Рядко съжалявам за хора, които са спрели да посещават фитнеса, защото обикновено това се дължи на мързел, който аз не оправдавам. При Лина случая не беше такъв и това ме караше да очаквам с нетърпение завръщането й след 3-месечно отсъствие. Тя е от тези трениращи, които приветстват предизвикателствата, обичат да надскачат възможностите си и е … Continue reading Тя се върна, за да стане още по-добра – ЛИНА

Често задавани въпроси в залата (FAQs)

Това четиво е полезно за всички клиенти на Fitness Boutique Joy, бъдещи или настоящи, защото ще отговори на повечето въпроси, които си задавате преди или след като влезете в залата. Как се тренира във Fitness Boutique Joy? Със собствено тегло и свободни тежести, под наблюдението и ръководството на инструктор. Не практикуваме и не препоръчваме конвенционални фитнес тренировки, … Continue reading Често задавани въпроси в залата (FAQs)

Промяната на Цвети!

Традицията повелява диетата да започне в понеделник!:) Нека 9 февруари да бъде Понеделникът, в който ще преминете от пожелателно мислене към реални действия! Днес ще ви разказа за едно момиче, пред чиято воля се прекланям. Млада жена, която посреща всякакъв тип предизвикателства с една такава широка усмивка, та чак се чудиш дали не ти се подиграва. 🙂 … Continue reading Промяната на Цвети!

Може би и вие сте от тези, които … (част 4, мисля да е последна:)

Избраха диета / режим / хранене, но рано или късно стават жертви на йо-йо ефекта. Вече две години и малко слушам за какви ли не режими и диети. Проблемът при всички е, че прилагащите ги очакват бързи резултати, в най- кратки срокове и не са подготвени за времето, когато диетата ще свърши. Много пъти в … Continue reading Може би и вие сте от тези, които … (част 4, мисля да е последна:)

Може би и вие сте от тези, които … (част 3)

Тренират, но тренировките им  не дават желаните резултати. Няколко са възможните отговори на този въпрос. Първо бих предположила, че не тренирате със свободни тежести, а с машини и второ - може би не ползвате услугите на треньор / инструктор. Друг вариант е да тренирате вкъщи, но с никакви или много малки тежести. Първата ситуация е … Continue reading Може би и вие сте от тези, които … (част 3)

Може би и вие сте от тези, които….(част 2)

Сигурно вече сте разбрали, че аз съм един безкрайно практичен човек и като такъв ще продължавам да отправям препоръки, които считам за полезни и приложими. Позволявам си лукса да давам непоискани съвети, само защото много от вас неведнъж са повдигали тези въпроси, а аз като жена изпадала в почти всички състояния свързани с отслабване, трениране … Continue reading Може би и вие сте от тези, които….(част 2)