В тази категория публикувам статии, базирани на личен опит за начина на хранене, който популяризирам и съм избрала да следвам.
Ако все още не сте чели първа и втора част на "Отслабване: най-честите грешки", по-добре наваксайте пропуснатото, преди да преминете към днешната трета. Целта на тази поредица е да насочи вниманието ви към най-грубите грешки, в капана на които можете да попаднете не непременно поради незнание, а от прекомерно желание постигането на мечтаната форма да се случи … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (III част)
В първата част на Отслабване: най-честите грешки се фокусирах върху основната грешка, която аз забелязвам, а именно драстичното намаляване на калорийния прием. Рязкото ограничаване на калории е съпроводено от редица странични (д)ефекти като: - забавен метаболизъм; - спад на тонус и енергия; - чести моменти на неконтролируем глад, предимно за сладко и тестено; - влизане в … Continue reading Отслабване: най-честите грешки (II част)
Тази статия идва точно навреме преди разгара на пролетно-летния сезон, когато плановете на жените екстремно бързо да влязат във форма се базират основно на лишения, извращения и издевателства. Любимо занимание ми е да пиша и говоря с чувство за хумор и лека ирония за сериозни неща. Така ще бъде и днес, но апелирам девойките, които … Continue reading Отслабване: най-честите грешки
Тази седмица е последната от нашето общо предизвикателство. Иска ми се да ви задам няколко въпроса, чиито отговори можете да оставите като коментар на страницата ни във Фейсбук. Харесаха ли ви рецептите? Чувствате ли се добре? Разбрахте ли къде сте грешили досега с храненето? Укротихте ли апетита си за сладко? Тренирахте ли? Ще се радвам, … Continue reading Нисковъглехидратното предизвикателство – седмица трета
В края на първата седмица от съвместното ни нисковъглехидратно предизвикателство вярвам, че броят на хората, с които ще продължим, ще бъде по-голям от броя на тези, с които започнахме. Идеята да се храним по този начин беше приета възторжено, а статията с първото седмично меню – споделена стотици пъти. Днес ще ви дам още идеи, … Continue reading Нисковъглехидратното предизвикателство – седмица втора
Точно преди три години, леко изнервена от снимките на орехи и ябълки, които започнаха да циркулират из Фейсбук пространството, ми хрумна да предложа на момичетата, с които работя, 4-седмичното предизвикателство. Провокирана от февруарското гладуване, познато като пречистването на учителя Петър Дънов, на което по традиция много жени се подлагат, съставих един съвсем общ план на … Continue reading Нисковъглехидратното предизвикателство
Статиите ми на тема спорт и хранене, винаги имат за цел както да бъдат практични, така и да съдържат полезни и приложими съвети и препоръки. Затова днес ще опиша няколко възможни причини защо въпреки усилията, които полагаме, тялото ни отказва да се раздели с излишните килограми. Защо последните 5 са най-трудни за сваляне? Кои са … Continue reading Защо не мога да отслабна?
Вярвам, вече всички знаем колко важно е да приемаме мазнини с храната, т.нар. „полезни“ или иначе казано наситени мазнини (всички от животински произход, а от растителните кокосово и палмово масло), защото: участват в изграждането на здрави клетки; регулират и подпомагат функцията на хормоните в тялото; поддържат неутрално ниво на кръвна захар следователно инсулин, особено важно … Continue reading Пиете ли си редовно хапчетата?
За пореден път ще пиша за Хашимото, провокирана от две неща: Броят на момичетата в залата, които страдат от това заболяване се увеличава; Статията за оптималния режим на хранене при автоимунно заболяване е една от най-четените и споделяните. Едно нещо е общо за всички автоимунни заболявания и то се нарича възпаление. При различните хора, засяга … Continue reading Живот с Хашимото
Пребройте всички отговори Да. Доспива ли ви се 2 часа след прием на сладко или тестено? Трупате ли мазнини основно около корема? Теглото ви варира ли твърде често? Имате ли желание да продължите да се храните, дори след като сте се нахранили обилно? Често ли ви се случва да изпитвате непреодолимо желание за сладко, млечни или тестени? … Continue reading Тест: Как тялото ви понася въглехидратите
Fitness Boutique Joy 