Защо диетите спират да работят в 4 следобед?

Забелязала съм любопитството, с което хората наблюдават с какво е пълна чинията ми и как структурирам собствените си тренировки. Забелязала съм и облекчението, с което въздъхват, когато ме видят да похапвам шоколад или неочаквано да намаля броя на повторенията на дадено упражнение. Момичетата в залата, а и голяма част от обкръжението ми, често ме наричат … Continue reading Защо диетите спират да работят в 4 следобед?

Пиете ли си редовно хапчетата?

Вярвам, вече всички знаем колко важно е да приемаме мазнини с храната, т.нар. „полезни“ или иначе казано наситени мазнини (всички от животински произход, а от растителните кокосово и палмово масло), защото: участват в изграждането на здрави клетки; регулират и подпомагат функцията на хормоните в тялото; поддържат неутрално ниво на кръвна захар следователно инсулин, особено важно … Continue reading Пиете ли си редовно хапчетата?

Живот с Хашимото

За пореден път ще пиша за Хашимото, провокирана от две неща: Броят на момичетата в залата, които страдат от това заболяване се увеличава; Статията за оптималния режим на хранене при автоимунно заболяване е една от най-четените и споделяните. Едно нещо е общо за всички автоимунни заболявания и то се нарича възпаление. При различните хора, засяга … Continue reading Живот с Хашимото

Тест: Как тялото ви понася въглехидратите

Пребройте всички отговори Да. Доспива ли ви се 2 часа след прием на сладко или тестено? Трупате ли мазнини основно около корема? Теглото ви варира ли твърде често? Имате ли желание да продължите да се храните, дори след като сте се нахранили обилно? Често ли ви се случва да изпитвате непреодолимо желание за сладко, млечни или тестени? … Continue reading Тест: Как тялото ви понася въглехидратите

Полезна ли е наистина плодовата захар

Като човек, чиято прехрана преди години беше основно на плодове, мога категорично да заявя, че не изпитвам никакъв сантимент към тях. Напротив, доволна съм, че вече не е нужно да хрупам ябълки и круши и да обикалям пазарите в търсене на „истинска храна“. Не, плодовете далеч не са толкова полезни, колкото ни се иска да … Continue reading Полезна ли е наистина плодовата захар

Д-р Емилова vs един прост човек, който обича месо

Не съм от хората, които ще ви нападнат, само защото разбиранията ви за храненето са различни от моите. Напротив, бих положила усилие да ви „вляза в обувките“, ако ми предложите рационално обяснение защо се храните по определен начин. Също така бих разбрала ако не консумирате месо поради морални , хуманни или религиозни причини. Не бих … Continue reading Д-р Емилова vs един прост човек, който обича месо

Какво научих през последните три години – за храненето (част 1)

Неочаквано и за мен самата, наближава третия рожден ден на Joy Fitness. Това ме кара да си направя една равносметка за нещата, които се случиха и които научих през това време. Ще разделя статията на няколко части, в противен случай ще се превърне в един безкраен и отегчителен монолог. Първата част ще посветя на храненето … Continue reading Какво научих през последните три години – за храненето (част 1)