4-седмично предизвикателство!

Нямам спомен за точната дата тази година, когато по план трябваше да започне изкупуването на пшеницата от био-магазините,  но слава богу и това мина! Прочетох много коментари на практикуващи житния режим на Петър Дънов и през цялото време една мисъл се беше загнездила в главата ми... колко хубаво щеше да бъде ако тези, които правеха … Continue reading 4-седмично предизвикателство!

Може би и вие сте от тези, които … (част 3)

Тренират, но тренировките им  не дават желаните резултати. Няколко са възможните отговори на този въпрос. Първо бих предположила, че не тренирате със свободни тежести, а с машини и второ - може би не ползвате услугите на треньор / инструктор. Друг вариант е да тренирате вкъщи, но с никакви или много малки тежести. Първата ситуация е … Continue reading Може би и вие сте от тези, които … (част 3)

Ренегатско гребане

Упражнението, върху което се фокусираме днес отново е базово и включва множество мускулни групи, а именно ренегатско гребане. Варианта на снимката е с лицева опора, което го прави още по-трудно за изпълнение. Заставате в позиция за лицева опора, хващате тежестите и изпъвате ръцете, така че китки, лакти и рамене да бъдат в една линия. Свивате … Continue reading Ренегатско гребане

Лина!

Това е Лина, тренираме заедно от около година. Винаги ме радва с правилна техника, не съм я чула да каже "Не мога", шегуваме се, че прави лицевите като Чък Норис. 🙂 И май имам право 🙂

Български клек

И ние сме дали нещо на света, или т.нар. български клек:)) Упражнение, което не пропускаме в залата, и което се оказва доста тежко, т.к. рядко го правим само със собствено тегло. Изпълнение: поставете единия крак върху лежанка, степер или на шведската стена, разкрачете се толкова, че при спускането на тазобедрената става, коляното на опорния крак … Continue reading Български клек

За трудния път до целта

Скорошна среща с млада жена с наднормено тегло ме накара да се замисля за неща, които ще споделя днес с вас. Влезе много плахо в залата, почти се усмихна, все едно влизаше на преглед при доктор, който щеше да й постави не диагноза, а присъда (по-късно разбрах, че тя самата е медицинско лице). Нейна приятелка … Continue reading За трудния път до целта