Мъртва тяга

Мъртвата тяга се оказва едно от най-рисковите упражнения в залата, когато техниката на изпълнение е грешна. В началото на този клип се дават няколко съвета как точно да застанете, кои мускулни групи да активирате при вдигането, как да заключите таза във финалната фаза. И основното и най-важно - тягата не е = на клека. Вижте … Continue reading Мъртва тяга

Български клек

И ние сме дали нещо на света, или т.нар. български клек:)) Упражнение, което не пропускаме в залата, и което се оказва доста тежко, т.к. рядко го правим само със собствено тегло. Изпълнение: поставете единия крак върху лежанка, степер или на шведската стена, разкрачете се толкова, че при спускането на тазобедрената става, коляното на опорния крак … Continue reading Български клек